韓妞! 金老佛爺 愛玩美世界

我在追 Doctors #닥터스 當然很好看啊!!! 

本周已經撥出到第4集

我一天一口氣看完第4集(都沒有快轉啦!!!) 表示真的好看!!

不過我最大的好奇是

朴信惠如何減肥回來??

已舊韓劇裡面看到的朴信惠 跟 這次的朴信惠顯然很大的不同 

大家也很好奇吧!!!

所以老金去俇找資訊 她到底怎麼減成現在這樣子啊!! (羨慕羨慕)

3週減6kg

1 . 晚上6點之後禁食

朴信惠本身腎臟不是很好經常會浮腫的請況

所以晚上6點之後禁食

但對浮腫好的 紅豆水 和 南瓜水 來補充她的空腹感囉

2 . 運動

老金也覺得運動是真的好的方法

朴信惠一週2~3次騎腳踏車

怪不得在劇中騎腳踏車的畫面也這麼熟練的感覺啊!! 

還有搭配 現代舞 來練身體的曲線

現代舞是 幫助 有氧運動 以及肌耐力運動

已經不少韓國女藝人都在做這 現代舞呢 

3 . 一天兩餐控制飲食

白菜與小黃瓜是這次讓她變這麼苗條身材的主要貢獻食物

早餐 :  一條小黃瓜 + 低脂鮮奶

中餐 : 2/1飯 + 一點白菜 

晚餐 : 一點小黃瓜(2/1) + 一點白菜

白菜吃法應該水煮的方式嚕!!! 

這影片是在韓國分享 朴信惠與秀智 的減肥方法 影片囉

除了朴信惠以外秀智也 地瓜 + 雞胸 + 鮮奶的搭配來控制食量 

鮮奶會幫助減肥?

鮮奶裡面有豐富的鈣 

鈣會幫助減低身體內脂肪擴大

還有鮮奶裡面的 乳清蛋白質 會控制食慾

同時幫助身體上的肌肉 以及 回復運動後肌肉感到疲勞 

所以我們應該多喝這種有營養的食品囉

圖片來源:Soulfn

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